Hvorfor er god søvn så vigtig?
En god nats søvn er meget vigtig for en sund hjerne søvnforskere på. For når du sover, skyller din hjerne sig sådan set rent. At sove godt giver din hjerne tid og en chance for at rense sig selv. Dette omfatter bearbejdning af følelser fra dagen før, og minderne får en plads, så du husker, hvad du har lært den dag. Dine muskler og organer får også chancen for at komme sig under søvn.
Kort sagt kan vi sige, at næsten hele vores krop og alle processer, der er (bogstaveligt talt) vitale i den, kommer sig under søvn. Så sover du ikke længe nok, eller er din søvn af dårlig kvalitet? Så kan din krop ikke restituere ordentligt. Og det kan føre til en lang række sundhedsproblemer, såsom:
- En øget risiko for overvægt, fedme, diabetes, kræft, koronar hjertesygdom, slagtilfælde, depression og demens
- Kognitive problemer såsom mindre koncentration og dårlig hukommelse
- Stress, træthed og irritabilitet
- Adfærdsmæssige problemer
Hvad er CBD, og hvad gør det?
CBD er forkortelsen for cannabidiol. Dette er et stof fra cannabisplanten og kaldes derfor også en cannabinoid. En cannabisplante indeholder op til hundrede forskellige cannabinoider, hvoraf THC og CBD er de mest kendte. Mens THC er kendt for sine psykoaktive egenskaber og giver dig en 'high', sørger CBD for, at din krop falder til ro. CBD tages normalt som en olie, men kan også bruges i form af kapsler, hudprodukter eller edibles. CBD-produkter (med fuldspektret CBD) kan indeholde spor af THC (mindre end 0,05%). Du vil dog ikke bemærke THC, så dette er helt lovligt.
Når du tager CBD, kommer det ind i blodbanen. Derfra stimulerer det funktionen af det endocannabinoid-system (ECS). ECS blev først opdaget i begyndelsen af XNUMX'erne, og meget er stadig ukendt. Det vi ved er, at systemet er tæt knyttet til centralnervesystemet, og at det spiller en vigtig balancerende rolle i regulering af appetit, stofskifte, hukommelse, søvn, motorisk kontrol, immunsystemet, glæde, smerte og temperaturregulering, bl.a. ting.
ECS skylder sit navn til, at det arbejder med receptorer og stoffer, der i molekylær struktur er næsten identiske med stofferne i cannabisplanten. Det er altså kroppens egne (endo på græsk) cannabinoider: endocannabinoider. Som et resultat heraf genkender systemet også CBD fra cannabis som kroppens eget stof og kan gøre god brug af den CBD, du tager, til at regulere adskillige kropsprocesser.
CBD-olie og søvn: videnskabelig indsigt
I betragtning af at det at tage CBD forbedrer funktionen af ECS, og ECS spiller en vigtig rolle i at regulere søvnen, er det ikke ulogisk at antage, at at tage CBD hjælper med at sove bedre. Derudover indikerer mange mennesker, at CBD hjælper dem med at sove bedre. En logisk hypotese er dog endnu ikke sandhed, og anekdotiske beviser er ikke videnskabelige beviser. Derfor er det godt at se, hvad nogle videnskabelige undersøgelser om virkningerne af CBD på søvn viser.
Forskning: Effekt af CBD på søvn og angst
I en forskning fra 2019 undersøgt, om CBD kan forbedre søvnen og reducere angst. 72 testpersoner modtog 25 mg CBD i kapselform dagligt i en måned. Af disse 72 led 47 af angst, mens 25 forsøgspersoner havde problemer med at sove. Efter en måned rapporterede 79 procent af forsøgspersonerne mindre angst og 67 procent rapporterede om bedre søvn.
REM adfærdsforstyrrelse og CBD
REM adfærdsforstyrrelse er almindelig hos mennesker, der lider af sygdomme som Alzheimers eller Parkinsons. Karakteristisk for denne lidelse er, at folk bogstaveligt talt udfører (dårlige) drømme under deres REM-søvn, nogle gange bevæger de sig vildt og aggressivt og bander. I løbet af en studie fra 2014 fire Parkinsons patienter med REM adfærdsforstyrrelse fik CBD. Resultaterne var opmuntrende: Mens patienter oprindeligt havde symptomer to til syv gange om ugen, var dette ved slutningen af undersøgelsen faldet til nul eller én gang.
Kan jeg sove bedre med CBD-olie?
Ud over disse undersøgelser, der direkte undersøgte sammenhængen mellem søvn og CBD, er der flere undersøgelser, der viser, at det at tage CBD har en positiv effekt på mennesker, der lider af depression, stress en kroniske smerter. Disse forhold fører til gengæld ofte til dårlig søvn, så det er sandsynligt, at CBD også kan forbedre søvnen på denne måde. Der er dog på nuværende tidspunkt ingen rigtig god forskning i dette.
Alt i alt tror vi, at søvn med CBD-olie vil hjælpe mange mennesker til at hvile bedre om natten. For os er det et spørgsmål om at prøve, om det også virker for dig. Vi hører i hvert fald mange gode historier om det. Start med en lille dosis og øg den gradvist over tid, indtil du bemærker en forbedring af din søvn. Fordelen ved CBD er også, at det ikke har nogen bivirkninger, i modsætning til mange søvnmidler, som du kan få på lægeordination og et hormon som melatonin. Dette gør dette naturlige produkt sikkert for alle at bruge.